Мощная тренировка на верх для мужчин

Комлекс упражнений на верхнюю часть тела — качаем мышцы спины, груди, плеч и рук в одну тренировку.
Рекомендую «разделить» тело на верх и на низ (двойной сплит) — и тренировать каждую из этих групп дважды в неделю. При этом сами упражнения можно выполнять как со штангой, так и на тренажерах.