Крайняя тренировка моего цикла на массу. Трансформация тела день 24

Тренировочный цикл “СУХАЯ МЫШЕЧНАЯ МАССА за 4 НЕДЕЛИ”
Недельный микроцикл 6 тренировок-4 дня силовых 2 дня кардио 1 день отдых

ЦЕЛЬ: 80 кг сухой массы, убрать низ живота, подтянуть визуально грудь, добавить в пике бицепс и трицепс, разделить плечи и трицепс, укрепить бицепс бедра, увеличить объем икр.

Исходный вес: 78 кг

Питание: из расчета на 80 кг
Калории 3000-3500 Ккал
Б 160 гр (2 г/1кг)
Ж 100 гр (1,2 г/1кг)
У 480 гр (6 г/1кг)


Специализация:
-грудь (объем, низ)
-бицепсы (пик)
-трицепсы (объем)
-спина (толщина)
-низ живота
-бицепс бедра/приводящие
-голень

МОЙ КАНАЛ на ЯНДЕКС ДЗЕН:
https://zen.yandex.ru/igor_botogovskiy

Про питание и сушку:
https://zen.yandex.ru/media/igor_botogovskiy/sushka-tela-komfortnyi-variant-diety-5ee3d55d4da18446d5b58c4f

Рацион питания:
https://zen.yandex.ru/media/igor_botogovskiy/chto-nujno-est-chtoby-podderjivat-otlichnuiu-fizicheskuiu-formu-moi-opyt-5ef65b7cba92f93aa61bb532

На этом у меня все, если вам понравилось данное видео, можете поставить лайк. А если оно было еще и полезным, дайте мне знать, оставив свой комментарий под ним. Спасибо, что досмотрели видео до конца, следите за каналом!
https://www.youtube.com/c/IgorBotogovskiy

Нужна индивидуальная программа тренировок, Всегда рад помочь! Задавайте свои вопросы, пишите личные сообщения, с удовольствием на них отвечу!
https://vm.tiktok.com/J1JV4k7/
https://zen.yandex.ru/igor_botogovskiy
https://www.instagram.com/igor_botogovskiy/?hl=ru
https://vk.com/botogovskiy
https://www.facebook.com/profile.php?id=100023860367365