Полноценная тренировка плеч с гантелями и штангой

Данная тренировка, как и предыдущие состоит из базовых движений со свободными весами (гантели и штанга). Использую в ней легкие-средние веса в зависимости от усталости, количество повторений от 10 до 15. Количество подходов в данной тренировке: 1 разогревающий на 15 повторений с 50 % веса от рабочих подходов, 2 рабочих подхода (40-70 % от вашего 1ПМ) ВРЕМЯ ОТДЫХА между подходами, 60-90 секунд

МОЙ КАНАЛ на ЯНДЕКС ДЗЕН:
https://zen.yandex.ru/igor_botogovskiy

Про питание и сушку:
https://zen.yandex.ru/media/igor_botogovskiy/sushka-tela-komfortnyi-variant-diety-5ee3d55d4da18446d5b58c4f

Рацион питания:
https://zen.yandex.ru/media/igor_botogovskiy/chto-nujno-est-chtoby-podderjivat-otlichnuiu-fizicheskuiu-formu-moi-opyt-5ef65b7cba92f93aa61bb532

Друзья, спасибо, что смотрите мой канал, как всегда с вас подписка и палец вверх, а с меня НОВОЕ видео!

Подписываясь на мой канал, вы не пропустите НОВОЕ ВИДЕО, а еще если Вам не сложно пишите комментарии и делитесь ВИДЕО со своими друзьями! Всех обнял!)))
https://www.youtube.com/c/IgorBotogovskiy

НУЖНА ИНДИВИДУАЛЬНАЯ программа тренировок пишите в социальные сети и ДОБАВЛЯЙТЕСЬ в ДРУЗЬЯ:
https://vm.tiktok.com/J1JV4k7/
https://zen.yandex.ru/igor_botogovskiy
https://www.instagram.com/igor_botogovskiy/?hl=ru
https://vk.com/botogovskiy
https://www.facebook.com/profile.php?id=100023860367365

#тренировка #плечи #гантели #фитнес #штанга #блогер #ботоговский