12 МИН ТРЕНИРОВКА НОГ | БЕЗ ОБОРУДОВАНИЯ

Данное видео также представлено на YouTube https://youtu.be/c7jdAkuCZLc

🔥Сегодня выполним тренировку ног в домашних условиях с собственным весом! Эта тренировка позволит улучшить выносливость, а так же придаст рельеф вашим ногам! ⁣⁣⠀
⁣⁣⠀
Детали тренировки:⁣⁣⠀
⁣⁣⠀
1.Продолжительность:12 мин ⁣⁣⠀
2.Время работы: 30 сек ⁣⁣⠀
3.Время отдыха: 30 сек ⁣⁣⠀
4.Оборудование: Без оборудования ⁣⁣⠀
5.Уровень: Начинающий ⁣⁣⠀
⁣⁣⠀
Упражнения: ⁣⁣⠀
⁣⁣⠀
1.Классические приседания ⁣⁣⠀
2.Выпады ⁣⁣⠀
3.Приседания с поворотом ⁣⁣⠀
4.Прыжки на левой ноге ⁣⁣⠀
5.Прыжки на правой ноге ⁣⁣⠀
6.Широкие приседания ⁣⁣⠀
7.Выпады назад ⁣⁣⠀
8.Широкие/узкие приседания ⁣⁣⠀
9.Выпады в стороны ⁣⁣⠀
10.Прыжки вперёд/назад ⁣⁣⠀
11.Короткие приседания ⁣⁣⠀
12.Выпрыгивания ⁣⁣⠀
⁣⁣⠀
Стань лучше! ⁣⁣⠀
⁣⁣⠀