5 ПОЛЕЗНЫХ ПРИВЫЧЕК ДЛЯ ПРАВИЛЬНОГО НАЧАЛА ДНЯ

Один из моих любимых телеканалов – «Москва 24» начинает серию интересных выпусков для жителей больших городов, в которых будут обсуждаться полезные привычки, помогающие добиваться успеха в мегаполисе, сохраняя при этом здоровье.
⠀
Это очень актуально, говорю не только как врач, а как человек, проживающий всю жизнь в Москве 😊
⠀
Не по наслышке знаю, как можно к вечеру дико устать и не успевать сделать все запланированное.
⠀
А знаете, что чаще всего становится причиной этого? Неправильно начатое утро!
⠀
Именно утром мы тратим много энергии, которая так бы пригодилась нам в течение дня…
⠀
Спасибо программе «Доктор 24», что начали обсуждение полезных привычек с того, как правильно просыпаться по утрам, и пригласили меня в качестве эксперта.
⠀
С большим удовольствием делюсь с вами этим выпуском во всех моих соцсетях.
⠀
Ставьте ❤️ и смотрите видео до конца, и записывайте 5 основных правил правильного начала дня:
⠀
1. Каждый день, и в будни, и в выходные, просыпайтесь и засыпайте в одно и то же время.
⠀
2. Мозг нужно включать правильно. И для этого используйте правильный будильник: лучше выбирать спокойные мелодии.
⠀
3. Когда выключили будильник, отложите телефон.
Потянитесь, улыбнитесь, спокойно встаньте, сделайте несколько упражнений. У вас улучшится выработка эндорфинов – гормонов счастья. А потом проверяйте свои гаджеты. К этому времени мозг окончательно проснется и воспримет информацию без стресса.
⠀
4. Принимайте по утрам контрастный душ или хотя бы умывайтесь то горячей, то прохладной водой. Когда мы меняем температуру воды, наши сосуды то сужаются, то расширяются. Это еще больше стимулирует работу нервной системы и буквально «будит» организм.
⠀
5. Всегда планируйте время для полноценного завтрака. Сотни исследований подтверждают, что именно завтрак помогает запустить обмен веществ и помочь организму выдержать насыщенный день. Вы будете более внимательны, сконцентрированы, энергичны и работоспособны.
⠀
А как начинается ваше утро? Поделитесь в 💬