Медитация на дыхании 20 минут практика

В данном видео приведён один из простых и доступных способов медитации. 

Сначала настройка на практику, затем пранаяма (дыхательная техника) по очереди сначала через одну ноздрю, потом через другую, затем через обе ноздри. После мы переходим к наблюдению за дыханием, выполняя одну из самых часто практикуемых способов концентрации - медитацию на дыхании👃🏼 

 Выберите удобное положение с прямой спиной, используйте различные девайсы (подушка, блоки для йоги, плед, болстер и тд)

Старайтесь держать на протяжении практики глаза прикрытыми, тело без движения, а ум расслабленным

Если у вас серьёзные психические заболевания, будьте аккуратны с внутренними практиками


Эффект от регулярной практики медитации. (любой вид концентрации) 
✔️успокоение и очищение ума, снятие стресса
✔️усиление силы контроля эмоций
✔️совершенствование осознанности
✔️улучшение способности концентрироваться
✔️ответы на волнующие глубинные вопросы
✔️избавление от вредных привычек
✔️познание истинного Я
✔️улучшение умственной и физической эффективности в повседневной жизни
✔️развитие интуиции
✔️увеличение жизненной энергии 
✔️улучшение настроения, способность наслаждаться жизнью
✔️улучшение качеств характера, уверенность в себе, дисциплина, терпение
✔️открытие творческих способностей
✔️пребывание в здесь и сейчас
✔️сострадание и понимание других людей
✔️улучшение отношений с другими людьми
✔️расслабление
✔️стабилизирующее действие на уровень кровяного давления
✔️понижение частоты сердцебиения и дыхания
✔️снижение содержания гормонов стресса в организме
✔️улучшение межполушарных связей
✔️улучшение памяти
✔️усиление иммунитета
✔️улучшение осанки, выработка привычки сидеть с прямой спиной
✔️исчезновение блоков, напряжения в мышцах
✔️улучшение подвижности и гибкости тазобедренных суставов 
✔️избавление от токсинов
✔️омоложение организма
И многое другое😉