Выполняйте эти 2 ПРОСТЫХ упражнения для УКРЕПЛЕНИЯ / ПОДТЯЖКИ ЖИВОТА и снятия боли в спине

📍 Регистрируйтесь на вебинар:
https://veb.facepilates.ru/vebinar/001?utm_source=dzen&utm_medium=video2108

«Как вернуть легкость и сохранить молодость лица» - это вебинар про ваше здоровье.
О том, как:
👍 начать жить без болей в спине, шее, пояснице
👍 подтянуть «поплывший» овал лица
👍 вернуть себе женское здоровье
👍 начать радоваться своему отражению в зеркале

------------------------------------

📍 Курс ОСАНКА: от макушки до пят:
https://shop.facepilates.ru/osankanew_reg?utm_source=dzen&utm_medium=video2108

🧡 Регистрируйтесь, чтобы начать улучшение своего здоровья уже сегодня!

-------------------------------------

🔥 КОНСТРУКТОР КРАСОТЫ: https://veb.facepilates.ru/sale_kk/?utm_source=dzen&utm_medium=video2108

------------------------------------

Подписывайтесь на мои соц.сети. Там вы найдете полезные посты и контент, посвященный теме молодости и красоты:
💡 https://t.me/vasha_orlovadasha
💡 https://vk.com/vasha_orlova_dasha
💡 https://facepilates.ru/
💡 https://zen.yandex.ru/vasha_orlova_dasha
💡 https://rutube.ru/channel/25022311/

-------------------------------------

Выполняйте эти 2 ПРОСТЫХ упражнения для УКРЕПЛЕНИЯ / ПОДТЯЖКИ ЖИВОТА и снятия боли в спине

Друзья привет, классические упражнения на пресс могут не только быть неэффективными, но даже навредить, так как во время натуживания вся нагрузка уходит на мышцы тазового дна, которые к этому зачастую не готовы.

Покажу вам сегодня 2 упражнения, которые помогают снять блоки, напряжение и боль в спине, а также второе упражнение будет направлено на работу с поперечной мышцей живота, которая отвечает, как раз-таки, за подтяжку живота и работает на выдохе.

☝ Следите за дыханием во время практики, это имеет важное значение.

🔥 Уже через несколько повторений вы очень отчетливо прочувствуете поперечную мышцу живота, как она работает и получает правильную нагрузку 👍

❌ Данный прием для укрепления нижнего пресса и подтяжки живота ПРОТИВОПОКЗАН тем, у кого есть диастаз ❗ Необходимо сначала качественно проработать проблему диастаза и приступать к подобным практикам для плоского живота уже подготовленным. У меня на канале есть видео для работы с диастазом, переходите и тренируйтесь на здоровье.

✍ Пробуйте эти 2 упражнения для укрепления и подтяжки живота и делитесь своими результатами - удалось выполнить тренировку вместе со мной? Сложно ли было удерживать тело на длинном выдохе при работе с поперечной мышцей живота?

-------------------------------------

Тайм-лайн:
00:00 - Вступление
02:01 - Исходное положение
03:55 - Начало 1-го упражнения для расслабления спины
05:58 - Второй прием. Работа с поперечной мышцей живота
08:06 - Модификация упражнения для подтяжки живота с длинным выдохом
10:16 - Заключение

------------------------------------