Приседание для укрепления ног и вытяжения позвоночника

Все знают о пользе приседаний. Они не только укрепляю мышцы ног, но и улучшают кровообращение, хорошо разогревают тело, усиливают перистальтику кишечника, усиливают движение лимфы, положительно влияют на потенцию и многое другое.

При сидячем образе жизни кровь и лимфа застаиваются, ухудшается питание мозга и выделительные функции организма, он начинает самоотравляться и быстро изнашиваться. Вдобавок, от длительного сидения катастрофически деградирует позвоночник. А с возрастом эти проблемы усугубляются. Поэтому приседайте на здоровье и оставайтесь в здравом уме, твердой памяти и крепкими ногами!

Но что делать, если колени уже болят и приседать очень болезненно? И как приседания помогут укрепить позвоночник?

Смотрите видео, как правильно выполнять приседания с опорой. Такой вариант поможет вам:
- уменьшить давление на колени;
- сделать вытяжение позвоночника и безопасно поправить небольшие сдвиги позвонков;
- вытянуть и укрепить одновременно мышцы рук и ног;
  - выровнять осанку;
- улучшить кровообращение;
- будет хорошей профилактикой коксартроза и поможет замедлить или даже остановить его развитие в начальных стадиях;
  - а если вы будете использовать еще один важный секретный приём цигун, о котором я рассказываю в этом видео, вы существенно повысите свой уровень энергии и поменяете своё настроение в лучшую сторону.

Такой вид приседания будет очень полезен, если вы долго сидите или ходите, особенно, если осанка у вас не очень ровная и спина устает. Это разгрузит напряжение в плечах, поможет снять боль в пояснице и грудном отделе позвоночника.

Например, вы пошли в лес за грибами или кататься на лыжах, то через некоторое время можете ощутить усталость в спине. Сделайте такое вытяжение позвоночника и вам станет намного легче!

Количество приседаний очень индивидуально и зависит от вашего состояния.

ВНИМАНИЕ! Выполняйте приседания медленно, вдумчиво и отслеживайте свое состояние.

Здесь главное – не количество, а качество. Прочувствуйте состояние своего тела во время упражнения. И делайте столько раз, сколько вам по силам, сообразуясь со своими ограничениями:
- если колени больные, то приседайте с доступной глубиной;
- пульс не должен резко возрастать. Гипертоники, проверьте перед упражнением свое давление и убедитесь, что оно не высокое.

И еще, получайте удовольствие, помогая своему телу расправиться и оживать!

-------------------------------------------------------------
Курс "ЦИГУН ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ" - https://litoral.ru/avtorskij-onlajn-kurs-ally-krylovoj-czigun-dlya-nachinayushhih.html
-------------------------------------------------------------
Марафон «СИСТЕМНЫЙ ПОДХОД К ЗДОРОВЬЮ И ДОЛГОЛЕТИЮ. СЕКРЕТЫ ЭФФЕКТИВНОСТИ ЦИГУН» - https://litoral.ru/registracziya-na-marafon.html
-------------------------------------------------------------
Правила Дзена для таких публикаций требуют, чтобы мы предупредили: )
Необходимо проконсультироваться со специалистом. Имеются противопоказания.
-------------------------------------------------------------
Если вам это видео было полезно, пишите ваши отклики, ставьте лайки и делитесь полезностями с вашими близкими, подписывайтесь:

новостная рассылка сайта «Литораль» https://litoral.ru/podpiska-na-novostnuyu-rassylku.html,

мой канал в Ютуб https://www.youtube.com/channel/UC7NLqw235hncUXAdSz4gNjw?sub_confirmation=1,

страницы и группы «Литораль» в ФБ (https://www.facebook.com/groups/267240286652826) и ВК (https://vk.com/litoral_alla_krylova).