Как справиться с шоком: короткое эффективное упражнение

Когда мы находимся в состоянии психологического шока, то часто «замораживаем» свои эмоции и чувства, не даем им развиваться, замираем. При этом переживаний внутри нас может быть очень много и они могут быть совершенно разными. Гнев, страх, обида, тревога, паника, ощущение одиночества, и даже радость — все эти проявления могут скрываться за шоковым состоянием.

Эта практика дает возможность осознавать свои чувства, признавать их, разрешать им быть и выводить на поверхность. Тем самым снижается внутренне напряжение и уменьшается ощущение давления на психику со стороны внешней среды.

#МилаКудрякова #психологическийшок #стресс #работасэмоциями

0:00 Как выглядит психологический шок
0:33 Разворачиваем внимание внутрь себя и начинаем исследовать свое состояние
1:58 Находим точку в теле, где шоковое состояние ощущается сильнее всего
2:40 Находим переживания, которые скрыты под шоком
3:18 Начинаем соприкасаться со скрытыми чувствами и разрешаем им проявляться
3:56 Наблюдаем за физическими проявлениями чувств
4:16 Позволяем всем реакциям проявиться: плачем, кричим, выговариваемся
4:43 Задаем вопросы каждому своему чувству и ощущению
5:38 Главная задача сейчас — помогать своей психике проживать чувства
6:06 Как и почему работает эта техника

Запись моего эфира про шоковое состояние: https://youtu.be/1sjgYjtaFmc

Instagram: https://www.instagram.com/mila_kudryakova
Telegram: https://t.me/how_tobe
Facebook: https://www.facebook.com/mila.kudryakova
Сайт: http://kudryakova.com