Завтраки! 5 Лучших Рецептов Когда Мало Времени!

➡️ LCHF ИНТЕНСИВ СТАРТ 14.11.22 https://keto-hudetvkysno.ru/lchf
➡️ КЕТО ИНТЕНСИВ СТАРТ 21.11.22 https://keto-hudetvkysno.ru/keto
➡️ ГОТОВЫЕ МЕНЮ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ (11.11.22 ВКЛЮЧИТСЯ СКИДКА 40% ) https://keto-hudetvkysno.ru/menu
✅МОЙ ТЕЛЕГРАМ КАНАЛ https://t.me/+2IbpghwtcBs4NjJi

РЕЦЕПТЫ ЗАВТРАКОВ:

1. Фритатта с фаршем и овощами

Яйцо 2 шт
Смесь овощная 120 гр
Фарш индейки 100 гр
Молоко (у меня кокосовое ) 20 мл
Соль, сухой чеснок по вкусу
Масло 5 гр
Дополнительно листовая зелень

На 100 гр 126.39кКал
БЖУ 10.74/7.1/ 4.02

2. Ленивый хачапури из кабачка
На две порции

Кабачок 200 гр
Творог 9% - 100 гр
Сыр 50 гр
Яйцо 2 шт
Псиллиум 1 ст.л. (либо мука)
Соль по вкусу
Кунжут для украшения
Масло 5 гр

Начинка:
Слабосоленая горбуша 30 гр
Творожный сыр 1 ч.л
Листовая зелень

На 100 гр 122.91кКал
БЖУ 9.97/7.83/2.67

3. Блин кунжутный с начинкой

Кунжут 30 гр
Тертый сыр 60 гр
Яйцо 2 шт
Слабосоленая горбуша 20 гр
Листовая зелень, огурец

На 100 гр 269.91кКал
БЖУ 17.58/20.95/2.1

4. Конвертик с рыбой

Яйцо – 2 шт
Горбуша малосоленая – 30 гр
Творожный сыр – 20 гр
Масло для жарки кокосовое 10 гр
Шампиньоны – 50 гр

На всю порция 348 кКал
Б/Ж/У 21.32/ 27.93/ 1.37

5. Низкоуглеводных хлеб "Пятиминутка"

Льняная мука - 2 ст.л.
Сметана 20% - 2 ст.л.
Соль - щепотка
Разрыхлитель - на кончике ч.л.
Яйцо - 2 шт

КБЖУ на 100 гр 191.11 кКал
15.52 /12.63 /2.97

6. Горячие бутерброды в омлете

Хлеб (льняной ) 40 гр
Яйцо - 3 шт
сыр - 30 гр
Томат 30 гр
Масло для жарки 1 ч.л.

на 100 гр 189.18 кКал
14.29 /13.56 /1.66


Завтраки! 5 Лучших Рецептов Когда Мало Времени!
https://youtu.be/5PRL736DkBI

☛ Почта для сотрудничества - zaxarowaalisa@yandex.ru