Делай Это Каждый День Для ГРУДИ (100% Быстрые Результаты)

Делай Это Каждый День Для ГРУДИ (100% Быстрые Результаты)
1) Отжимания на наклонной скамье (4 сета: -12 повторений) 2) Жим гантели стоя (5 сетов: -10 повторений) 3) Алмазные отжимания на коленях (4 сета: -12 повторений) 4) Подъемы штанги перед собой (4 сета: -12 повторений) 5) Отжимания на наклонной скамье (4 подхода: -11 повторений) 6) Полные подъемы перед собой (5 подходов: -10 повторений) 6) Подъемы перед собой с альтернативным гантелями (4 подхода: -12 повторений) 7) Обратные отжимания (5 подходов: -12 повторений)