Как правильно тренировать самооборону? Законченность действий, что ты за зверь?

Представьте, вы хотите научиться защищать себя и ходите на тренировки именно для этого, в поиске техники и тактики самообороны. Неважно какой стиль и в танце какой школы вы это тренируете, главное, что вы знаете или догадываетесь, что требуется научиться:
- убегать от сильного агрессора сразу и после защитных действий,
- толкать, пресекать захваты и создавать дистанцию для отхода,
- рвать, ломать, выживать, при отсутствии возможности ухода.

Тут раздастся голос: "Не лечи нас, мы в курсе?"

Отлично, тогда прошу вас вспомнить, а, как и что вы в рамках тренировок тренировали. Подробно вспомните, потому что это важно, а я помогу!