Тревога и синдром FOMO: как они мешают достигать целей и что с этим делать

У тревожности много проявлений и одно из них синдром ФОМО (от англ. FOMO – Fear Of Missing Out — «страх что-то пропустить») — боязнь упустить что-то важное. Это явление существовало давно, но получило название сравнительно недавно, во многом из-за появления и распространения соцсетей, которые в большинстве своем как раз и подпитывают этот самый страх упустить что-то важное и полезное.

Когда мы видим в новостной ленте фото красивой жизни, то часто думаем о том, что нам нужно срочно сделать что-то, чтобы наша жизнь стала такой же. Все друзья веселятся в пятницу вечером, а я сижу дома — кажется, я упускаю что-то. Все друзья уехали праздновать Новый год, а я остаюсь в городе — кажется, я упускаю что-то. «Все уже… а я еще нет и мне тоже нужно». В этот момент мы, вместо того, чтобы заметить и прислушаться к своим реальным потребностям, направляем свое внимание во вне. «Неправильно ты, дядя Федор…».

0:00 Вступление
0:33 Что такое FOMO
1:16 Почему FOMO синдром так распространен сейчас
2:01 Как работать со страхом упустить что-то важное: учимся отличать реальные потребности от навязанных
3:12 Тревожность — это чувство через которое мы «сливаем» свою энергию
3:35 Когда тревога из нормы превращается в проблему
4:15 FOMO это одна из форм проявления тревожности
4:45 Основной способ работы с тревогой
5:24 Часто тревога прикрывает другие чувства
6:05 Самоуспокоение — часть работы с тревогой
7:11 Как работать с внутренним критиком: https://youtu.be/mm-w21LKXc4

#психология #тревожность #работасэмоциями

Подписывайтесь на мои соцсети:
Instagram: https://www.instagram.com/mila_kudryakova
Telegram: https://t.me/how_tobe
Сайт: http://kudryakova.com