Здоровая спина за 18 минут в день | Просто повторяй эти упражнения

Данный комплекс упражнений идеально подойдет как новичкам, так и продвинутым атлетам. Лично мне данный комплекс помог избежать протрузий и грыж, а также убрать болевой синдром, который появился после усердных тренировок с сильной компрессионной нагрузкой. Особенно эффективно помогают данные упражнения для тех, у кого УЖЕ начала болеть спина и в особенности поясничный отдел.
Для заметных улучшений достаточно всего 1 раз в день повторять этот комплекс на протяжении 1-2 недель (желательно с утра, т.к. вы обеспечите тем самым тонус мышц в спине на целый день вперед).

По любым вопросам вы также можете написать мне сюда:
https://www.instagram.com/serzhlife/

А также спрашивайте в комментариях под видео. Я постараюсь ответить на все комментарии по делу)