Прокачать СПИНУ в домашних условиях (БЕЗ ЖЕЛЕЗА)

Привет. Это тренировка для спины в домашних условиях без использования железа или тренажёров. Тренировка направлена на укрепление мышц спины, а также на развитие силы. Самым главным преимуществом тренировки является то что показанные упражнения в частности способны облегчить боль в спине от грыж и протрузий!

В тренировке представлены 5 упражнений и каждое по-своему уникально. Я предлагаю Вам попробовать эти упражнения на себе и дать обратную связь в комментариях как вам эта тренировка. Упражнения также отлично подойдут и в качестве профилактики для спины.

Если некоторые из упражнений вызывают у вас сложность, то помните что всегда упражнение можно облегчить (например если это отжимания то выполнять с колен) или же это вовсе сигнал о том, что ваши мышц очень слабы и тогда тем более стоит пытаться и пробовать выполнить эту тренировку!

Особенно прошу обратить внимание на последнее упражнение - оно действительно волшебное для спины (хоть и не очень простое), но многих атлетам оно помогло решить проблемы со спиной и укрепить мышцы спины!

В видео приведены примерные количества подходов и повторений для того чтобы тренировка могла быть полноценной. Время отдыха между подходами и упражнениями выбирайте по самочувствию, но не более 3 минут. Надеюсь у вас всё получится!

Добавляйте видео к себе в избранное и выполняйте её регулярно. Также не забудьте подписаться на мой канал, вам несложно-а мне приятно :)