Упражнения цигун: похлопывания и самомассаж (фрагмент онлайн занятия)

Фрагмент онлайн занятия Цигун с небольшой подборкой техник похлопывания и самомассажа, и завершением в виде упражнения Промывка (полное название «Опускание Ци и промывка внутренних органов» - Цзян Ци Си Цзан Гун).
Это одни из наиболее простых, доступных для выполнения и эффекивных упражнений – их можно сделать довольно быстро и в любом месте по мере надобности. Например,

- после долгой неподвижности, допустим, сидячей работы перед компьютером, чтобы снять напряжение и застой

- для разогрева перед тренировкой

- утром для более мягкого пробуждения и прилива бодрости.

Длительность, интенсивность и разновидности прохлопвания можно варьировать по своему состоянию. В среднем для достижения эффекта нужно от 5 до 20 минут.

Подробнее о пользе этой китайской техники - в статье "ПОХЛОПЫВАНИЯ – доступная для всех польза китайских упражнений".