Почему снятся кошмары и как от них избавиться?

Хотя наука давно изучает сны, нет точного ответа на вопрос, почему снятся кошмары. Но есть обстоятельства, которые способствуют их появлению. Об этом, а также о методах избавления от страшных снов – в нашем ролике.

Кому кошмары сняться чаще?
Какие факты о кошмарах стоит знать? Чаще всего они снятся детям, пик приходится на возраст 10 лет. До 85% взрослых тоже с ними сталкиваются. Но чем старше человек, тем реже это происходит. Женщинам страшные сны снятся чаще, чем мужчинам. 

Существует теория, что кошмары помогают подготовиться к проблемам в реальной жизни. А еще они вдохновляют писателей. Например, сны Стефани Майер легли в основу бестселлера «Сумерки».

Почему же они снятся?
1. Причина первая – тревога. Так заявлять о себе могут мысли по поводу учебы или смены места работы. Переезд, проблемы у близких тоже часто навевают ужасы.

2. Причина вторая – травма. Любой несчастный случай, физическое насилие или болезнь может стать катализатором ночных кошмаров. 

3. Третья причина – нарушение биоритмов. Это происходит, например, если вы работаете по суткам: сегодня в 9 утра от организма требуется концентрация, а завтра в это же время — расслабленное состояние. «Ночные ужастики» часто становятся спутниками людей с таким графиком.

4. Четвертая причина – алкоголь. Тут все просто: здоровый образ жизни навевает хорошие сны, а вредные привычки — плохие.

5. Пятое – это тяжелая еда перед сном. Перекусы ускоряют обмен веществ, а это делает мозг активным. Результат ночной работы воображения – страшные сны. 

Как видеть только хорошие сны?
Чтобы снизить вероятность кошмаров, нужно отрегулировать свой образ жизни. Практиковать занятия спортом три раза в неделю, отказаться от алкоголя и кофеина.

Релаксационные техники вечером, такие как йога или медитация, помогут успокоить нервную систему, равно как и простые получасовые прогулки. Кроме того, важно установить режим сна и его придерживаться, то есть ложиться и вставать в одно и то это время.

На этом все! Читайте на Sova.Live:
1) Как наладить сбившийся сон - https://sova.live/zdorove/527-kak-naladit-sbivshijsya-son
2) Способы моментально снять стресс - https://sova.live/zdorove/602-sposoby-momentalno-snyat-stress
3) Как просыпаться рано без будильника - https://sova.live/zdorove/695-kak-prosypatsya-rano-bez-budilnika