Сделай БИЦЕПС Больше за 30 дней!! (Тренировка Дома)

В этом видео я покажу вам упражнения благодаря которым вы сможете быстро увеличить силу и размер бицепса.

Всего 5 упражнений с гантелями дома которые следует выполнять 1-2 раза в неделю. Для того чтобы набрать мышечную массу и нарастить силу необходимо тренироваться с отягощениями тем самым делая нагрузку и создавая стресс для мышц. Поэтому необходимо воспользоваться гантелями, гирями и бутылками с водой ( любое подходящее в доме отягощение.

В видео я показал 5 упражнений для Бицепса. Количество подходов и повторений для каждого атлета будет разным в зависимости от его физической подготовки! Также подберите вес исходя из своей физической подготовки который будет примерно соответствовать моим количествам повторений в видео и повторяйте за мной! Не забывайте перед тренировкой выполнять разминку, а в конце занятий - делать заминку (растяжку.

Также помните что основным критерием к телу мечты лежит дисциплина, регулярные тренировки, питание и восстановление.