Упражнения цигун со свободным движением: развитие координации, целостности, расслабления (подробнее - в описании)

В этом фрагменте онлайн занятия продолжим обзор некоторых динамических упражнений в цигун, которые технически родственны системе Тун Бэй.

Обычно в практике цигун мы добиваемся расслабления и целостного соединения тела, постоянно убирая инерцию, автоматизм, избыток тонуса и делая каждое движение максимально точно и осознанно.

В этой технике мы наоборот используем инерцию, чтобы глубже расслабить отдельные участки тела, запустить в них свободное движение (в том числе крови и Ци), и учимся направлять такое движение и управлять им за счет динамического баланса - то есть постоянного подвижного объединения усилий всех частей тела, удержания центра, на который все эти движения завязаны, и, конечно, укоренения.

Разнообразный непростой рисунок упражнений, необходимость сохранения устойчивости и равновесия, опущенности Ци (в ощущениях - центра тяжести) и в то же время легкость движений способствуют:

* улучшению нейромоторного контроля и подвижности суставов,
* освобождению от избытков физического и психологического напряжения,
* развитию целостности, координации и концентрации.

Постоянная концентрация на движении с сохранением расслабления отражается также на деятельности мозга, создавая условия для развития внимательности и осознанности.