РЕЦЕПТЫ ПОХУДЕНИЯ Маши Тафье: это еда, которую можно есть БЕЗ ОГРАНИЧЕНИЙ! Рацион на день

ЗАВТРАК. 💥 Оладьи творожные "Радость жизни"
Ингредиенты:
- 1 яйцо
- 40 гр арахиса
- 40 гр творог 9%
- 15 гр эритрит
- ванилин по вкусу
- 1/2 чл разрыхлителя
- соль по вкусу
- масло для жарки 10 мл

КБЖУ на всю порцию (160 гр):
492 ккал
24/38/6 гр

ОБЕД. 💥 Запеканка "Куриное совершенство"
Ингредиенты:
- кабачок 300 гр,
- фарш куриный 500 гр,
- сыр российский 100 гр,
- майонез 100 гр,
- соль, перец по вкусу

КБЖУ на всю порцию:
1777 ккал
115/137/18 гр
На 100 гр с учётом ужарки:
222 ккал
14/17/2 гр

💥 Пюре из патиссонов

250 гр патиссон порезать, посолить, в микроволновку на 10 мин. при 800 ватт. Добавить масло сливочное 1 ч.л, взбить блендером.

НА ДЕСЕРТ 💥 Профитроли без сахара, без глютена для худеющих: https://dzen.ru/video/watch/616c2d40c67cad1454d46b55?share_to=link

УЖИН 💥 Запеканка "Куриное совершенство" + Салат из огурца и авокадо

👉 Канал Хорошеем после 40. Минус 50 кг - https://dzen.ru/tafje
👌 Маша Тафье, нутрициолог, психолог. -58 кг. Личный опыт похудения.
Требуется консультация специалиста. Обращайтесь к своему лечащему врачу.