самомассаж шейно-воротниковой зоны и головы

Обучение массажу в Самаре https://spalab.pro/massage-obuchenie

В чем польза массажа шейно-воротниковой зоны?
- расслабляет, снимает нервное напряжение,
- помогает при головной боли, головокружении,
- улучшает сон,
- снимает боли и скованность в шее и затылочной области,
- нормализует артериальное давление,
- улучшает зрение, полезен после длительной работы за компьютером,
- уменьшает отеки на лице.

Сначала выполняем приемы с одной стороны противоположной рукой:
00:00  Поглаживание и разминание пальцами и фалангами грудной мышцы. Направление движений от грудины к плечу.
01:00 Поглаживание и разминание пальцами трапецевидной мышцы. Направление движений от шеи к плечу.
01:40 Поглаживание и разминание пальцами мышц вдоль позвоночника. Направление движений от 7 шейного позвонка к основанию черепа.
Повторяем тоже самое с другой стороны.
 
Двусторонние приемы:
02:16 Поглаживание боковой поверхности шеи от ключицы к основанию черепа, повтор 4-5 раз,
02:28 Поглаживание и разминание пальцам мышц вдоль позвоночника. Направление движений от 7 шейного позвонка к основанию черепа.
03:02 Разминание большими пальцами основание черепа.
03:34 массаж головы
03:50 Поглаживание и разминание височной области.
03:57 Поглаживание и разминание области лба.