ВСЕ ТЕЛО за 10 МИНУТ | Лучшая тренировка на все тело в домашних условиях

Если хочешь красивое и подтянутое тело, делай эту тренировку. Упражнения на всё тело за 10 минут!

Всем привет! Меня зовут #ВикторияОсипова - я преподаватель по растяжке и здоровому движению.

Сегодня у нас отличная тренировка на все тело. Я покажу Вам лучшие упражнения, которые подойдут, как для начинающих, так и для более продвинутого уровня, подтянут все ваше тело и сохранят здоровье.

0:00 Тренировка на все тело
0:05 Разминаем пальцы ног
0:21 Разминаем стопы
0:56 Раскрываем грудной отдел позвоночника
1:23 Отводим руки назад
1:49 Отводим руки назад с поворотом головы
2:21 Наклоны в правую сторону
3:04 Наклоны в левую сторону
3:45 Наклоны вперед
5:14 Упор на правую ногу
6:04 Упор на левую ногу
6:49 Прорабатываем плечевые суставы
7:23 Подъемы ног
7:45 Поднимаем и отводим ноги в сторону
8:22 Наклоны с опорой на правую ногу
8:58 Наклон в сторону с подъемом правой ноги
9:38 Наклоны с опорой на левую ногу
10:12 Наклон в сторону с подъемом левой ноги
10:48 Заключение