ПП суфле из творога. Запеченный творожок в микроволновке без муки и сахара

Я не люблю свежий творог, но знаю, что он полезен. Поэтому стараюсь его употреблять в различных запеченных вариантах. Это рецепт просто запеченного в микроволновке творога с яблоком и изюмом без муки и сахара. Яблоко лучше натереть на крупной терке, на мелкой получилось много жидкости