Активное долголетие. Комплекс упражнений "уменьшаем живот"

По мере старения организма мышечная масса человека уменьшается, а жировая перераспределяется. Большая ее часть откладывается на животе. В результате около трети людей старше 65 лет страдают ожирением, которое повышает риск множества неинфекционных болезней. Абдоминальное ожирение связано с более высоким риском, сердечно-сосудистых заболеваний, чем лишний вес в принципе, поэтому изменения в теле важно контролировать. Регулярное выполнение простых упражнений на укрепление мышц живота вместе с соблюдением белковой диеты позволит не только уменьшить живот, но и сбалансировать мышечный корсет, если его чередовать с комплексом упражнений на укрепление мышц спины.
Начинаем с 4-6 повторов каждого упражнения, постепенно увеличивая до 8-10. Следует обратить внимание, что количество повторов упражнений для живота и спины должны быть одинаковым.
Автор комплекса: Наталья Новикова, старший научный сотрудник НМИЦ ТПМ, кандидат педагогических наук. Упражнения выполняет: Юлия Ужва, зав. консультативным отделением НМИЦ ТПМ, кандидат медицинских наук.
---------------------------------------------------------------------------------------
Call-центр НМИЦ терапии и профилактической медицины
 +7 (495) 212 07 13
---------------------------------------------------------------------------------------
Вы также можете подписаться на аккаунты профессора Оксаны Драпкиной  
Telegram
https://t.me/drapkinaom
YouTube 
https://www.youtube.com/@DrapkinaOM/