Активное долголетие. Комплекс упражнений "Чтобы колени не болели"

При всем понимании необходимости двигательной активности большинство пожилых людей, к сожалению, не стремятся постоянно заниматься физкультурой.
Но для того, чтобы любой сустав долго и в полной мере активно функционировал, его необходимо полноценно, то есть с учетом анатомического строения, нагружать. В коленном суставе возможны сгибания, разгибания, круговые вращения. И если в повседневной жизни отсутствует одно из перечисленных движений в работе сустава, то он начинает «ржаветь», ограничивая вас в движениях.
Делайте упражнения по мере своих возможностей, не стремитесь сразу к максимальной амплитуде движений, но комплекс постарайтесь выполнить полностью.
Начинаем с 3-4 повторов всего комплекса, если у вас "проблемные колени". Но, если у Вас в данный момент нет проблем, то в качестве профилактических мер рационально выполнять весь комплекс 8-10 раз.
Автор комплекса: Наталья Новикова, старший научный сотрудник НМИЦ ТПМ, кандидат педагогических наук. Упражнения выполняет: Юлия Ужва, зав. консультативным отделением НМИЦ ТПМ, кандидат медицинских наук.
-----------------------------------------------------------------------------------
Call-центр НМИЦ терапии и профилактической медицины
 +7 (495) 212 07 13
-----------------------------------------------------------------------------------
Вы также можете подписаться на аккаунты профессора Оксаны Драпкиной  
Telegram
https://t.me/drapkinaom
YouTube
https://www.youtube.com/channel/UCzYJ5gQPfawINXrVGEC6QaA
RuTube
https://rutube.ru/channel/24681275/