Очень довольна этм меню! Полезное, без лишних углеводов, сахара и пшеничной муки. Продукты все доступные и недорогие

Дорогие зрители! Сегодня подготовила великолепное полезное меню без лишних углеводов, но сытное и вкусное. Получается недорого, все продукты доступные и не будет трудностей с поиском даже в самом маленьком магазинчике. Это меню я назвала «Что съесть, чтобы похудеть?», так как если соблюдать все правила, то будете только стройнеть, а ваш организм и организм всей семьи скажет спасибо!

СЛАДКИЕ СЫРНИКИ БЕЗ САХАРА
Энергетическая ценность на 100г:
141ккал
Белки -11,9
Жиры – 5,5
Углеводы – 10,9
📖Ингредиенты:
Творог сухой 5%: 700г
Морковь: 250г
Яйца: 2шт
Вода: 60г
Курага: 60г
Цельнозерновая рисовая мука: 90г
Топлёное сливочное масло: 25г
Соль: 1/4ч.л
   Соус для сырников:
Сметана: 100г
Апельсин: 1шт
Ванилин: щепотка
Энергетическая ценность соуса на 100г:
89ккал
Белки – 1,6
Жиры – 6,6
Углеводы – 5,6

СУП-ПЮРЕ
Энергетическая ценность на 100г:
53ккал
Белки - 4
Жиры – 0,71
Углеводы – 6,55
📖Ингредиенты:
Красная чечевица: 300г
Куриный бульон: 2л
Репчатый лук: 1шт
Морковь: 1шт
Сливки 10%: 50г
Болгарский перец: 1/2шт
Чеснок: 1зуб
Соль: 1ч.л
Черный молотый перец: по вкусу 

РОЛЛ С КУРИЦЕЙ И ПЕКИНСКОЙ КАПУСТОЙ В ЛАВАШЕ
Энергетическая ценность на 100г:
145ккал
Белки -12,5
Жиры – 0,9
Углеводы – 21,8
📖Ингредиенты:
Лаваш (тонкий): 400г
Белая фасоль (консервированная): 200г
Куриное филе: 2шт
Пекинская капуста: 250-300г
Зелень: пучок
Мёд: 1ч.л
Лимон: 1шт
Соль и черный молотый перец: по вкусу
Растительное масло: 2ст.л (по желанию)

МЯСНОЙ ХЛЕБ
Энергетическая ценность на 100г:
168ккал
Белки – 13,5
Жиры – 11,8
Углеводы – 1,3
📖Ингредиенты:
Фарш: 500г
Куриная печень: 300г
Шампиньоны: 150г
Репчатый лук: 1шт
Морковь: 1шт
Яйцо: 1шт
Топленое масло: 15г
Соль: 1ч.л
Черный молотый перец: по вкусу 

ГАРНИР ИЗ ЦВЕТНОЙ КАПУСТЫ
Энергетическая ценность на 100г:
72ккал
Белки – 2,3
Жиры – 5,1
Углеводы – 5,1
📖Ингредиенты:
Цветная капуста: 800г
Топленое сливочное масло: 50г
Сушеный чеснок: 1ч.л
Сладкая паприка: 1/2ч.л
Соль: 1/2 ч.л
Черный молотый перец: по вкусу 

ПЕЧЕНЬЕ БЕЗ ПШЕНИЧНОЙ МУКИ
Энергетическая ценность на 100г:
439ккал
Белки – 7,8
Жиры – 25,7
Углеводы – 45,1 
📖Ингредиенты:
Овсяные хлопья: 120г
Сливочное масло: 90г
Цельнозерновая рисовая мука: 80г
Яйцо: 1шт
Грецкие орехи: 40г
Темный шоколад: 40г
Мед: 40г
Ванилин: щепотка
Разрыхлитель: 5г
Корица: 1/2 ч.л (по желанию) 

Готовьте на здоровье. Приятного аппетита!