Дневник похудения| Что я ем чтобы похудеть| ПП Рецепты | день 58

Мой телеграм канал по похудению
https://t.me/lenaVStel

Котлеты:
- 1 банка натуральной горбуши
-500 гр отварного картофеля
-80 гр твердого натертого сыра
-1 яйцо куриное
-Укроп
-Соль, специи по вкусу

Калорийность на 100 гр 126 кал.
БЖУ 9,5/5/10 ( без муки)

Салат:
-300 гр отварной куриной грудки
-5 вареных яиц
-100 гр твердого натертого сыра
-1 банка консервированного ананаса
-Соль по вкусу
-Заправка тоже по вкусу(сметана/йогурт/майонез)

Калорийность салата без заправки
на 100 гр 118 кал
БЖУ 11/5/6