18 НЕДЕЛЯ моего похудения на -30 кг за 4 месяца. КАК ПОХУДЕТЬ НАВСЕГДА. БЕСПЛАТНЫЕ ПЛАНЫ ПИТАНИЯ!

0:01 - Вступление и урок " Как похудеть навсегда"
0:52 Что делал на 18 неделе похудения
1:46 - Промежуточные результаты
3:26 - Задачи 19 недели похудения
4:37 - Обзор моего планера
6:43 - "Человеку нужен человек"

22 января 2024г начал худеть на -30 кг за 4 месяца🔥

Подписывайся и худей вместе со мной💪🏻

⛔️ За 3 месяца набрал +30 кг жира 🐽
✅ 3а 4 месяца скину -30 кг жира 🔥

Показываю на себе все процессы похудения через цифры 🔢

Процесс, действия и систему смотри здесь и в телеграмм канале в формате мини-сериала 📹

Телеграмм канал ⬇️
https://t.me/gluharev_trainer

БЕСПЛАТНЫЙ урок "КАК ПОХУДЕТЬ НАВСЕГДА" ⬇️
Переходи в мой бот телеграмм, забирай урок и бесплатные планы питания 🎁
https://t.me/dmitrymk_bot

Ссылка на пост в телеграмм с описанием 18 НЕДЕЛИ похудения ↙️
https://t.me/gluharev_trainer/569

Мой телеграмм - https://t.me/gluharev_trainer1
ВК - https://vk.com/gluharev_trainer
Instagram* - https://instagram.com/gluharev_trainer
(Meta, признана в РФ экстремистской организацией, деятельность запрещена)

ДОРОЖНАЯ КАРТА всего ПОХУДЕНИЯ в телеграмме ↙️ https://t.me/gluharev_trainer/209

📌 Гибкая диета и праздники (день рождения, вечеринка у друзей, 8 марта, майские и тд.)
https://t.me/gluharev_trainer/581

Мой недельный отчет из FatSecret ✅
https://www.fatsecret.com/export/84890021/86859/19856/week/food/FoodDiary_240513_foods.pdf?lang=ru&mkt=RU

Полезные советы для новичков, которые хотят похудеть.
Начните свой путь к стройной фигуре прямо сейчас!

Если мой канал и проект помогают вам худеть и двигаться к стройному телу, и вы хотите поддержать меня и канал, буду благодарен за донат 🍩 ↙️

Ссылка на донат https://pay.cloudtips.ru/p/fb7bb530

#похудение #диета #тренировки