Юлия Затуловски о фокусе внимания.

Мы всю жизнь делали это неправильно 🫢

Допустим, человек ставит перед собой цель: «Я хочу бросить курить». Казалось бы, всё логично.

Но, на самом деле, это в корне неправильная формулировка. Ведь наш герой акцентирует внимание на том, от чего хочет избавиться — курении. Следовательно, весь фокус будет только на вредной привычке.

Как тогда поставить цель, чтобы точно ее достичь?

◾️ Необходимо сконцентрировать внимание на том, что вы хотите получить.

Например, «Я хочу стать более здоровым и завести полезные привычки».

◾️ Важно держать фокус на том, что зависит от вас.

Если рассматривать пример с отказом от курения, то здесь всё зависит от человека. Ведь он сам выбирает: курить ему или нет.

Однако есть вещи, на которые мы не можем повлиять. Например, внешняя политика, мир во всем мире, отношение других людей к нам и так далее.

Поэтому стоит понять: если что-то не поддается нашему контролю, нужно это отпустить. Такая стратегия поможет ставить «посильные» цели и снизить уровень тревоги.

◾️ Нужно фокусироваться на ближайшем шаге.

Эта стратегия о том, что не нужно распыляться на вопросы «А как я достигну этой цели?», «Тяжелым ли будет процесс?» и подобные.

Необходимо сосредоточить всё внимание на первом шаге, который вы сделаете навстречу своей цели.

Друзья, вы знали о таких коучинговых приемах?
♥️, если да.
🔥, если нет.