Активное долголетие. Комплекс упражнений "Тренируем ноги и тазобедренные суставы"

Низкая физическая активность может негативно сказаться на состояние мышц ног, как одних из самых больших в человеческом организме, и спровоцировать травмы. При сидячем образе жизни мышцы ног ослабевают и со временем атрофируются, не выдерживая даже маленькой нагрузки. При этом у возрастных пациентов проявляется скованность суставов, неуклюжесть, исчезают бодрость и живость. Многие списывают эти симптомы на возрастные изменения: старение мышц, костей, связок. Но основная причина не в этом, а в отсутствии упражнений, нагрузки на мышцы и суставы ног, позволяющей бороться с возрастной атрофией и ослаблением малоработающих в обычных условиях мышц, со скованностью суставов, особенно тазобедренных, как наиболее подверженных деформации. В частности. Поражение тазобедренных суставов занимает I место с большим преимуществом в случаях артроза.
Для того, чтобы сустав оставался подольше здоровым ему необходимы движения, анатомически обусловленные природой: сгибание, разгибание, отведение, приведение, круговые движения.
Предлагаемый комплекс упражнений для профилактических целей необходимо делать 2-3 раза в неделю, с повтором каждого упражнения от 10 до 20 раз без пауз для отдыха

Автор комплекса: Наталья Новикова, старший научный сотрудник НМИЦ ТПМ, кандидат педагогических наук. Упражнения выполняет: Юлия Ужва, зав. консультативным отделением НМИЦ ТПМ, кандидат медицинских наук.
------------------------------------------------------------------------------------
Call-центр НМИЦ терапии и профилактической медицины
+7 (495) 212 07 13
------------------------------------------------------------------------------------
Вы также можете подписаться на аккаунты профессора Оксаны Драпкиной
Telegram https://t.me/drapkinaom
RuTube https://rutube.ru/channel/24681275/
ВКонтакте https://vk.com/oxanadrapkina
YouTube https://www.youtube.com/@DrapkinaOM/