Сколько лет жизни вам добавит спорт? | Разбор от врача и antiage эксперта

Скачать файл с рационом питания в моем Телеграм-канале 👉🏻 https://t.me/lorgolonova/356

Меня зовут Юлия Голонова — я эксперт в области медицины, нутрициологии и antiage-терапии.

В этом видео я с научной точки зрения рассказала, почему физическая нагрузка критически важна во взрослом возрасте, и как регулярные тренировки помогают сохранить молодость и замедлить процессы старения.

Вы узнаете, какие тренировки наиболее эффективны для омоложения, как с помощью спорта выглядеть на 15 лет моложе и сколько нужно ходить, чтобы жить дольше.

А также я поделюсь практическими советами, как начать заниматься спортом без вреда для здоровья и вписать тренировки в насыщенный график.

📌 Подписывайтесь на мой канал, чтобы не пропустить новые ролики!

Мой Телеграм-канал https://t.me/lorgolonova
Дзен https://dzen.ru/lorgolonova?share_to=link
Сайт https://lorgolonova.ru/

0:00 - сегодня в видео
0:20 - вступление
1:02 - зачем заниматься спортом после 40 лет?
3:16 - как спорт запускает процессы омоложения
3:56 - как спорт связан с antiage?
4:29 - как мотивировать себя заниматься?
5:05 - сколько нужно ходить, чтобы прибавить себе 22 дополнительных года жизни?
5:36 - сколько нужно заниматься, чтобы замедлить старение?
10:44 - как подход к тренировкам меняется с возрастом
10:56 - правила безопасных тренировок
12:14 - у вас есть время на спорт!
13:50 - как вписать спорт в насыщенный график
16:00 - заключение