Плечи раздуло словно пушечные ядра. Мощная программа тренировок и еще пара нюансов

Друзья, отдаю вам свою самую дорогую мне программу тренировок на плечи. Так как именно она дала мне максимально круглые и секущиеся дельты. Вам остаётся только следовать рекомендациям