Три типа восстановления после тренировки, как обеспечить себе постоянный рост мышц

Мы все с вами знаем, а кто не знает удивлю, что рост мышц происходит вовсе не на тренировке. Она дает лишь некий толчок и буст для роста, а вот дальше само образование новых связей, "лечение" микротравм, синтез белков и использование его для строительства происходит уже после, во время восстановления. И именно поэтому так важно соблюдать сон, питание и отдых. Но пути восстановления могут быть разные, и сегодня в видео мы поговорим про 3 типа восстановления после хорошей тренировке в зале, для активного и бурного роста ваших мышц.