Максимизация силы | Обзор статьи онлайн-библиотеки FPA

Президент FPA Дмитрий Калашников сделал видеообзор статьи онлайн-библиотеки «Максимизация силы: стимулы и медиаторы силового прогресса и их применение в тренировках и реабилитации».
📚https://fitness-pro.ru/biblioteka/maksimizatsiya-sily-stimuly-i-mediatory-silovogo-progressa-i-ikh-primenenie-v-trenirovkakh-i-reabili/

Президент Ассоциации Профессионалов Фитнеса Дмитрий Калашников:👇
✔️Telegram — https://t.me/DGKalashnikov
✔️ВКонтакте — https://vk.com/id182391555
✔️Insta — https://www.instagram.com/kalashnikovdm/
✔️Яндекс.Дзен — https://dzen.ru/id/6095316338d32b7bd7ba35c1


00:00 Тема стрима.
Максимизация силы: стимулы и медиаторы силового прогресса и их применение в тренировках и реабилитации: https://fitness-pro.ru/biblioteka/maksimizatsiya-sily-stimuly-i-mediatory-silovogo-progressa-i-ikh-primenenie-v-trenirovkakh-i-reabili/
01:05 Четыре главных внутренних стимула, позволяющих максимизировать прирост силы. Максимальное умственное усилие.
https://link.springer.com/article/10.1007/s40279-018-0874-8
https://www.mdpi.com/2075-4663/9/2/32?s=09
05:07 Сочетание концентрической и эксцентрической работы.
https://europepmc.org/article/med/1859341
05:55 Полный диапазон движений. Метаболический стресс.
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/34170576/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32031709/
07:33 Медиаторы – факторы, которые регулируют эффективность стимулов. Доза на одной тренировке.
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19661829/
09:22 Начало подходов в состоянии минимального утомления.
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28933024/
10:57 Оптимизация восстановления. Периодизация.
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28497285/
https://www.researchgate.net/publication/321058952_Comment_on_Comparison_of_Periodized_and_Non-Periodized_Resistance_Training_on_Maximal_Strength_A_Meta-Analysis
13:15 Потенциально перспективные направления развития силы. Сверхмаксимальная интенсивность.
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27647157/
16:21 Сочетание силовых тренировок с дополнительными методиками.
17:13 Современные технологии. Биологическая обратная связь.
https://link.springer.com/article/10.1007/s10055-017-0320-5
18:11 Оптимизация и индивидуализация стратегий восстановления.
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29470825/
20:55 Практические рекомендации.

__________
Ассоциация Профессионалов Фитнеса (FPA) - лидер на российском рынке фитнес-образования. С 2000 года в FPA сертифицировано более 25 000 специалистов. Наши выпускники работают более чем в 1000 клубах Москвы, России и стран зарубежья 👉 http://fitness-pro.ru/
__________
Дистанционные программы обучения:
– Персональный фитнес-тренер: https://bit.ly/39A06Xr
– Фитнес-нутрициолог: https://bit.ly/37oC14n
— Инструктор групповых программ: https://bit.ly/3AUq3ip
– Детский фитнес: https://bit.ly/34OjT4B
__________
Очные программы обучения:
– Персональный фитнес-тренер: https://bit.ly/2ONTH2K
– Инструктор групповых программ: https://bit.ly/2uFh3Re
__________
Мы в соцсетях:
ВКонтакте: https://vk.com/fpafpa
Telegram-канал: https://t.me/trenerskayaFPA
Telegram-чат для тренеров: https://t.me/trenerskayaFPAchat
Яндекс.Дзен: https://dzen.ru/fitness_pro_ru