КАК БЫСТРО ЗАСЫПАТЬ И НЕ ПРОСЫПАТЬСЯ СРЕДИ НОЧИ. ВИТАМИНЫ И ДРУГИЕ СПОСОБЫ КРЕПКО СПАТЬ.

В этом видео я исследовала сон и бессонницу. Почему нам сложно засыпать и почему мы просыпаемся по несколько раз среди ночи. Вы узнаете, из каких гормонов складывается сон, помогут ли витамины крепко спать, что такое кортизол и мелотонин и как они влияют на ночные пробуждения.

Сон - самая важная часть нашей жизни, во время сна организм восстанавливается и восполняет потраченные ресурсы. Смотрите видео, чтобы узнать про женский и мужской сон, как влияют кишечник и недостаток витаминов на сон, нужны ли антидепрессанты, чтобы улучшить сон, чего может не хватать организму и какие анализы сдать, чтобы вернуть сон, как в молодости.

Относитесь внимательно к своему здоровью, всегда консультируйтесь с грамотными специалистами перед применением каких-либо препаратов

➡️Подписывйтесь на Телеграм канал https://t.me/lyakakayaelya

0:10 тема, которую выбрали подписчики
0:30 заблуждения про сон
1:18 зачем нужен полноценный сон
1:52 связь сна и перееданий
2:22 правильная диета
3:07 гормоны сна
4:00 как определить, что у вас бессонница
4:40 стрессы и как их минимизировать
5:55 антидепрессанты для крепкого сна
6:55 кишечник и здоровый сон
7:47 витамины для сна
8:08 витамин Д
8:50 витамин Б
9:07 магний
9:40 добавки и травы для сна
10:46 триптофан 5-HTP
11:27 железо, нормы ферритина
12:03 чей сон важнее
13:45 про женщин за рулем и стресс
16:30 магниевая соль
17:35 помогла диабетику
18:20 симптомы и их причины

Ставьте лайки и пишите комментарии 🌞