ДЕЛАЕМ НОЖКИ С ОБЛОЖКИ / ТРЕНИРОВКА ДОМА / ЛУЧШИЕ УПРАЖНЕНИЯ / В ДОМАШНИХ УСЛОВИЯХ

Сколько раз я спасалась ЭТИМИ 10 МИНУТАМИ В ДЕНЬ, а порой и КАЖДЫЙ ДЕНЬ, чтобы прийти в форму к соревнованиям, фотосессиям, выходам разным, отпускно-купательно-отдыхательному сезону.👌😍
Помню со временем я добавляла еще 10 минут в день, а потом еще и еще! А потом всё как в тумане...😮 и вот я уже могу ЦЕЛЫЙ ЧАС фигачить на скакалке и сжигать по 800 калорий за врыв!🔥🔥🔥Жарко за окном или холодно, эту тренировку можно гонять как на улице, так и дома!

◽ Обязательно надеваем удобные кроссовки и спортивный бюстгальтер, поддерживающий ваши вишенки и с улыбкой подключаемся ко мне!💛💚💜

💚💜💛 Поддержать Dasha Yarceva (Donate): https://new.donatepay.ru/@DashaYarzzeva
🎹🎶🎤 Моя музыка (My music): https://band.link/dashayarzzeva
Всем привет, солнечные!

Я очень жду ваши впечатления, вопросики в комментариях.
Хвасталки, результаты, эмоции - это всё в копилку моего счастья и радости за вас!🎀

🕐 ТАЙМИНГ:
ПРОЩУПЫВАЕМ ПРЫЖКИ - 0:38
НАЧАЛО ТРЕНИРОВКИ - 2:07

💭 Помимо тренировок, девочки, не забываем про самые банальные вещи, которые помогают нам с вами в борьбе с ЦИЛЛЮЛЕМ или как я его называю ПУПЫРКАМИ НА ПОПЕ и других наших соблазнительных местах:
1) Питьевой режим: Пьём достаточное количество воды. Не столько сколько НАДО, а столько сколько влезает, пьётся комфортно и хочется.
2) Режим питания: Количество приема еды, есть досыта 2-3 в день. Перекусы, если возникло желание. Фрукт/орехи.
3) Поменьше молочки. У меня вообще от нее одной вылезал циллюль всегда: Сдать анализы и узнать ваши проблемы. 
4) Перестаньте избегать жиров: Употреблять полезные жиры, орехи, авокадо или затариваемся Omega 3, как я и вообще не греем голову от недостатка жиров.
5) Не кушаем на автомате. И не надо вот это вот "Ну я стараюсь", исключаем гаджеты во время еды.
6) Полностью убрать стол. То есть поели, убрали продукты со стола
7) Уход: Жесткая массажная мочалка, ванны с магнезией, использование масел и скрабов. Но без питания и активности, хоть до дыр себе там всё замассируйте и расчешите. Это так не работает.

Видео для РАЗМИНКИ: https://www.youtube.com/watch?v=xLsN7y2bFNQ
Видео для РАСТЯЖКИ: https://www.youtube.com/watch?v=Tsi3BbJzeRo

✔ Подписывайся на мой канал: и нажимай на колокольчик 🔔 рядом со словом "ПОДПИСКА", чтобы тебе самому первому всегда приходило оповещение о НОВОМ ВИДЕО!📌
Ссылки на другие мои эффективные тренировки для ИДЕАЛЬНЫХ НОЖЕК👇

◾ НОГИ и ЯГОДИЦЫ БУДУТ ГОРЕТЬ: https://www.youtube.com/watch?v=zhveo2FcO0s

◾ POWER SLIM / Тренировка 2 - БЁДРА И ЯГОДИЦЫ: https://www.youtube.com/watch?v=t5iBCBDYsaA

◾ POWER SLIM / Тренировка 10 - ГАЛИФЕ: https://www.youtube.com/watch?v=_-2xcdHeGHs

◾ УСПЕЮ ПОХУДЕЮ / Тренировка 6: https://www.youtube.com/watch?v=SoOM6f56DWQ

◾ Убираем ГАЛИФЕ! Избавляемся от "УШЕК" на БЕДРАХ!: https://www.youtube.com/watch?v=fi1sEHdH01U

◾ POWER SLIM / Тренировка 6 - ЯГОДИЦЫ: https://www.youtube.com/watch?v=5PICW51tjHg

Всем обнимашки от Дашки!❤
Будьте в форме с YARCEVA FIT!