Овощи в рационе. Почему нельзя переедать? Рецепты блюд из овощей от нутрициолога

Получи свой первый сертификат по нутрициологии бесплатно!
Курс “Знакомство с нутрициологией”➡
https://man.academyofnutrition.ru/manstart?utm_source=dzen
************************************************
Чтобы начать работать с питанием, легко внести изменения в свой рацион и внедрить новые привычки, надо в первую очередь увидеть свои ошибки.
🎁Для вас подарок! Мы создали специальный гайд — «Дневник питания».
Регулярно ведя «Дневник питания» вы сможете:
✔️ Увидеть количество и качество приёмов пищи, отследить, какие продукты вызывают дискомфорт
✔️ Оценить, едите ли вы действительно из чувства голода или каких-либо других ощущений/эмоций
✔️ Осознать, какие ещё привычки образа жизни влияют на ваше питание и ваше самочувствие
Благодаря всем этим наблюдениям вы легко измените привычки и рацион питания и обретёте здоровье и прекрасное самочувствие!✨

🎁Скачайте гайд бесплатно по ссылке: https://academyofnutrition.ru/lm_racion?utm_source=youtube

************************************************
Международная Академия Нутрициологии – кто мы?

Первая Академия нутрициологии, которая дает возможность профессиональной переподготовки с зачислением в Московский Городской Педагогический Университет🏨

✅По окончании студенты получают Диплом от МГПУ с занесением в гос. реестр.
✅В академии обучается более 1000 студентов. Наши студенты получают не только качественное обучение, а также практику и возможность прохождения стажировки с дальнейшим трудоустройством.
✅В Международной Академии Нутрициологии преподают более 50 экспертов. Преподавателями Академии являются ученые, профессора, кандидаты и доктора медицинских наук, практикующие врачи и эксперты в своей области.

Наша миссия — помогать людям. Поэтому мы готовим лучших специалистов-нутрициологов. Наши программы — это теория + опыт + практика.

Наш YouTube-канал посвящен питанию и здоровью, красоте и улучшению качества жизни.
Об Академии: https://academy-man.ru/?utm_source=youtube&utm_medium=academy-man.ru
---------

Еще больше ценной информации вы найдете в наших социальных сетях:
Мы во ВКонтакте: https://vk.com/man_academyofnutrition
Telegram-канал «МАН нутрициология» https://t.me/+CSDA5HorN7cwMDYy
----------------------------------------------------------------------
Овощи в рационе. Почему нельзя переедать? Рецепты блюд из овощей от нутрициолога.

Овощи – важный источник клетчатки и питательных веществ. Они должны быть включены в наш рацион, так как содержат множество витаминов и минеральных элементов, таких как калий, кальций и магний. Овощи также содержат эфирные масла, которые благотворно влияют на процесс пищеварения и перистальтику кишечника. Они могут быть использованы для приготовления различных блюд, включая салаты, супы и рагу.

Не стоит переедать овощи, чтобы избежать негативных последствий. Если есть индивидуальная непереносимость определенных овощей, включайте их в рацион с осторожностью. Чрезмерное употребление клетчатки может вызвать проблемы с пищеварением, такие как вздутие и метеоризм. Любителям сырых овощей с проблемами желудочно-кишечного тракта следует воздерживаться от их употребления. Отдавайте предпочтение термически обработанным овощам.

Одним из превосходных блюд из овощей является суп-пюре. Он является основой здорового рациона и отличным способом увеличить употребление овощей. Важно правильно готовить суп-пюре, чтобы сохранить полезные вещества. Овощи варите недолго, чтобы они не переварились и сохранили максимальное количество питательных веществ.

Супы-пюре легко перевариваются, быстро и полноценно усваиваются организмом. Они особенно полезны для маленьких детей и тех, кто имеет проблемы с пищеварением. Супы-пюре также являются великолепным выбором для тех, кто худеет, так как они насыщают, при этом имеют низкую калорийность (если не добавлять сливки, жирные сыры и молочные продукты). Важно помнить, что суп-пюре также должен быть вкусным и аппетитным.

#МАН #АкадемияНутрициологии #АкадемияНутрициологии #нутрициолог #здоровье #ПравилаЗдоровья #нутрициология #ОбучениеНутрициологии #зож #ПравильноеПитание #здоровыйобразжизни #какпохудеть #овощи #переедание