Быстрая утренняя йога для новичков. Самые простые и эффективные упражнения.

🎁 Зарегистрируйтесь на вебинар «Стройность, лёгкость и осанка за 10 минут в день» по ссылке 👉 https://clck.ru/3CoEAP

На вебинаре вы узнаете о том, как избавиться от болей в теле, как с помощью несложных упражнений укрепить мышечный корсет и обрести красивую осанку, а также как постройнеть и всегда жить в стройности.


Меня зовут Оксана Роггелин, я инструктор йоги, мама двоих детей и просто счастливая девушка! Я практикую йогу 5 лет, являюсь сертифицированным инструктором в Международном Альянсе Йоги, рада видеть вас на своем канале.

Друзья, сегодняшний выпуск посвящен знакомству с основами йоги. Это первый урок йоги для начинающих. Сегодня мы с вами разберем 5 базовых поз в йоге. Эта практика очень простая и подходит абсолютно всем. Мы будем выполнять биомеханически правильные движения, которые не вредят, а исцеляют. Наш урок подарит вам ощущение легкости в теле, хорошее настроение и заряд бодрости!
Напишите в комментариях, ✍🏼 был ли полезен этот урок и ждете ли вы продолжения!
Если хотите узнать о системе, по которой занимаюсь я и огромное количество моих учениц, переходите по ссылке под этим видео, смотрите бесплатный мастер-класс и получите 3 гайда в подарок!

00:00 - Вступление
00:26 - 5 базовых поз йоги
00:38 - Поза сиддхасана
01:29 - Начинаем с дыхания. Правильная техника
03:55 - Поза "кошка-корова"
08:54 - Поза "собака мордой вниз"
11:57 - "Поза ребенка"
14:54 - Поза "стол"
17:28 - Поза "складка"
20:15 - Скрутка
26:10 - Заключение

Другие полезные видео на моем канале:

▶️ ИЗБАВЬСЯ от ЕЖЕМЕСЯЧНЫХ БОЛЕЙ! Женская йога при менструации 👉 https://dzen.ru/video/watch/65d7490d3474ef16c065ccde
▶️ УПРУГАЯ внутренняя поверхность БЕДЕР! Тренировка, с которой эта зона перестанет быть ПРОБЛЕМНОЙ! 👉 dzen.ru/video/watch/662f7fe1748c2222484a2079
▶️ Хочешь ТОНКУЮ ТАЛИЮ? ЭТО ТОЧНО ПОМОЖЕТ! 👉 https://dzen.ru/video/watch/660afb1980a89205d05eda83

✅Ставьте лайк и подписывайтесь, чтобы не пропустить новые видео.


Подпишитесь на меня в соцсетях, чтобы общаться ещё ближе!

🔷Telegram: https://t.me/+vrd44aIgkAY0NTRi
🔷Vk: https://vk.com/yogaroggelin
🔷TikTok: https://www.tiktok.com/@roggelin.yoga
🔷Rutube:https://rutube.ru/channel/39210956/

#йога #оксанароггелин #йогадляначинающих #тренировка #позайоги #тренировкадома #йогадома #зарядка #похудение #упражнение #йогадляначинающих #вдомашнихусловиях #дыхание #техникавыполнения #дыхательныеупражнения #правильноедыхание #женскоездоровье #движениеэтожизнь #правильнаяосанка #здороваяспина #плоскийживот #гибкость #гибкоетело #растяжкадлявсеготела