Как правильно ХУДЕТЬ на ГРУДНОМ ВСКАРМЛИВАНИИ? Питание кормящей МАМЫ!

В нашем новом видео мы рассказываем о том, как правильно следить за питанием в период грудного вскармливания. Это важно не только для вашего здоровья, но и для здоровья вашего малыша. Мы покажем, как составить сбалансированный рацион, поделимся советами по правильному питанию и предложим бюджетное меню, которое поможет поддержать ваше здоровье и развитие ребенка. Также мы обсудим, какие продукты включить в рацион для получения всех необходимых питательных веществ. Вас ждут полезные рецепты вкусных блюд из фруктов, овощей, злаковых, белков и жидкости, которые можно легко приготовить дома.

https://caloriemania.ru/course/ – вся нужная вам информация для правильного похудения!

https://t.me/caloriemania – тут мы публикуем много полезной информации: гайды, чек-листы, шпаргалки и даже мемы.


Ролик обязательный к просмотру:
https://youtu.be/9F67vna9CSo?si=udACQ0Xhf0picZ0Z



Источники информации:
https://www.nhs.uk/conditions/baby/breastfeeding-and-bottle-feeding/breastfeeding-and-lifestyle/diet/
 
https://journals.lww.com/jpgn/Fulltext/2009/07000/Breast_feeding__A_Commentary_by_the_ESPGHAN.18.aspx
 
https://www.cdc.gov/breastfeeding/breastfeeding-special-circumstances/diet-and-micronutrients/maternal-diet.html

https://www.fda.gov/food/people-risk-foodborne-illness/dietary-advice-moms-be
 
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/9240917/
 
https://www.mdpi.com/2072-6643/12/12/3680
 
https://www.cdc.gov/breastfeeding/breastfeeding-special-circumstances/diet-and-micronutrients/maternal-diet.html
 
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3923377/
 
https://www.healthychildren.org/English/ages-stages/baby/breastfeeding/Pages/How-a-Healthy-Diet-Helps-You-Breastfeed.aspx
 
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/16580279/
 
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30306546/