Синдром самозванца, перфекционизм, самобичевание. Как отстать от себя?

Бесплатные материалы про самокритику, синдром самозванца и перфекционизм по ссылке 👇
https://t.me/milapsycologist_bot

«Я всегда делаю недостаточно, я просто ничтожество!»
Если вам знакомы эти фразы, значит в вас живет внутренний критик. Вы постоянно занимаетесь самобичеванием, а причина этого скорее всего синдром самозванца, самокритика или перфекционизм. Стыд и вина ваши постоянные спутники. Хватит осуждать себя за каждое действие или бездействие. Пришло время отстать от себя! А как избавиться от синдрома самозванца, как избавиться от перфекционизма и самокритики? Давайте разбираться вместе.

0:00:00 Вступление. План видео
0:00:17 Фразы, свойственные синдрому самозванца
0:01:12 Формула синдрома самозванца: шаг 1 - обесценивание
0:01:43 Формула синдрома самозванца: шаг 2 - идеализация
0:02:04 Формула синдрома самозванца: шаг 3 - надумывание
0:02:12 Формула синдрома самозванца: шаг 4 - обесценивание
0:02:22 Формула синдрома самозванца: шаг 5 - чувство вины, стыда и страха
0:03:13 Как работает избавление от синдром самозванца
0:05:23 Кто такой «внутренний критик»
0:08:13 Наша привычка к самокритике - это адаптация
0:10:00 Почему у нас возникают чувство вины и стыда
0:11:20 Reality Check как средство успокоения на новой работе
0:11:49 Внутренний голос не всегда соответствует действительности
0:13:09 Вина и стыд могут быть манипуляцией
0:14:08 Базовая группа эмоций и переживаний: угроза
0:15:40 Кейс из моей жизни: интоксикация
0:17:31 Базовая группа эмоций и переживаний: система побуждения
0:18:00 Базовая группа эмоций и переживаний: дружественность
0:18:52 Главный помощник в борьбе с синдромом самозванца, самокритикой и перфекционизмом: поддержка
0:21:27 Как правильно поддерживать
0:22:25 Практическое упражнение: список достижений
0:23:16 Практическое упражнение: проговор обид
0:25:27 Практическое упражнение: форма речи
0:26:45 Мини-курс «Как отстать от себя»
0:27:17 Подведение итогов

Подробнее о записи на групповую терапию: https://t.me/how_tobe/844


🔔 Подписывайтесь на мои профили в соцсетях:

inst: @mila_kudryakova *
https://t.me/how_tobe
https://vk.com/mila_kudryakova

* - Instagram принадлежит Meta, признанной экстремистской организацией, и запрещен в РФ