-55 кг! Вкусная ГРЕЧКА Для ПОХУДЕНИЯ! 3 Простых рецепта из гречки! как похудеть мария мироневич

Составь свой личный ПЕРСОНАЛЬНЫЙ ПЛАН ПО СНИЖЕНИЮ ВЕСА И СОХРАНЕНИЮ РЕЗУЛЬТАТА НАВСЕГДА БЕЗ ДИЕТ И ТРЕНИРОВОК И ВОЗВРАТА ВЕСА НА ИНТЕНСИВЕ «Стройность навсегда!» https://mironevich.com/y_intensiv?utm...
 
МОЙ ИНСТАГРАМ https://www.instagram.com/p/ByAtnyTA-...
 
Нажимайте на колокольчик 🔔, чтобы получать уведомления о новых видео
 
00:00 - Начало
00:26 - Гречка для похудения с чечевицей
02:58 - Гречка для похудения с капустой и яйцом
05:23 - Гречка для похудения с курицей в духовке
 
✅ Гречка для похудения с чечевицей
К/Б/Ж/У на 100 г 90 / 4,52 / 1,16 / 15
лук - 1 шт (170 г)
фасоль стручковая - 100 г
гречка - 130 г
чечевица красная - 130 г
томатная паста - 20 г
чеснок - 2 зубчика (10 г)
растительное масло - 1 ст.л. (7 г)
вода - 600 мл
соль, перец по вкусу
 
✅ Гречка для похудения с капустой и яйцом
К/Б/Ж/У на 100 г 84 / 5,0 / 3,2 / 9,0
гречка - 150 г
капуста - 450 г
лук - 1 шт (150 г)
яйца отварные - 5 шт (279 г)
вода - 400 мл
масло растительное - 1 ст.л. (7 г)
соль, перец по вкусу
 
✅ Гречка для похудения с курицей в духовке
К/Б/Ж/У на 100 г 125 / 11,5 / 5,5 / 7,4
гречка - 230 г
окорочка куриные - 4 шт (1275 г)
яблоко - 1 шт (229 г)
лук - 1 шт (192 г)
морковь - 216 г
перец сладкий - 2 шт (256 г)
соевый соус - 4 ст.л. (40 г)
чеснок - 4 зубчика (13 г)
вода - около 600 мл
карри - 1 ч.л.
базилик - 1/2 ч.л.
орегано - 1/2 ч.л.
соль, перец по вкусу
У меня форма диаметром 24 см, высотой 10 см. Запекать в духовке, разогретой до 200 градусов 70