Как правильно плавать кролем? Плавание "Сцепка с двойным захватом"

🏊 Школа плавания "Silver Swim" в Москве и Санкт-Петербурге 
https://silverswim.ru/?utm_source=Yandex_Zen_Posts&utm_medium=video&utm_campaign=5YlChz1aReU

Учись правильно плавать кролем вместе с SIlver Swim! Упражнения на технику плавания кролем обязательно делать в начале каждой тренировки, не меньше 300м. МСМК Даниил Серебренников дает уроки плавания, для красивого кроля :) Спросите его, как правильно плавать?

Чтобы научиться правильно плавать кролем, необходимо следовать следующим шагам:

Разминка: Начинайте каждую тренировку с разминки, чтобы разогреть мышцы и подготовить их к нагрузке. Разминка может включать легкую кардио-активность, растяжку и динамические упражнения.
Техника гребка: Правильный гребок играет ключевую роль в эффективности плавания кролем. Рука должна входить в воду под углом, делать мощный гребок, а затем выходить из воды над водой.
Дыхание: Синхронизация дыхания с движениями рук и ног является важным аспектом техники. Вдох обычно делается на каждый второй или третий гребок.
Положение тела: Тело должно быть вытянутым и горизонтальным, чтобы минимизировать сопротивление воды. Держите голову в нейтральном положении, слегка опуская её вниз.
Вращение корпуса при каждом гребке помогает увеличить мощность и эффективность.
Регулярные тренировки на увеличение выносливости помогут вам плавать дольше и быстрее.
Постоянная практика и корректировка техники помогут вам улучшить свои результаты.
Даниил Серебренников, МСМК, может дать ценные советы по технике плавания и помочь вам улучшить ваш стиль.

ОНЛАЙН ПРОГРАММЫ ПО ПЛАВАНИЮ
Видео курсы по плаванию https://silverswim.online/home
Онлайн тренировочные планы https://silverswim.ru/online/swim-training-plans

НАШИ КОНТАКТЫ:
Сайт https://silverswim.ru/?utm_source=Yandex_Zen_Posts&utm_medium=video&utm_campaign=5YlChz1aReU
Инстаграм https://clck.ru/375Yq6 @silverswim_ru - Запрещенная в РФ 
Телеграм https://t.me/SilverSwimChannel
ВКонтакте https://vk.com/silverswim
Яндекс.Дзен https://dzen.ru/silverswim
RuTube https://rutube.ru/channel/22810779/

📞 +7 (969) 777-80-00 (Москва) 
📞 +7 (981) 077-87-78 (Санкт-Петербург)