Иван Водянов: После соревнований почти не ем, отдыхаю от еды (Часть 3)

В третьей части интервью Иван Водянов ответил на вопросы зрителей. Он рассказал о том, почему профессиональные бодибилдеры не работают с большими весами и как выбрать диапазон повторений, который идеально подойдет именно вам.

Желающие похудеть узнают, при каком проценте жира становится виден пресс и как его удержать. А мечтающие стать бодибилдерами новички услышат, за какой срок можно с нуля подготовиться к соревнованиям.

Иван также объяснил, как можно разнообразить белковое питание, чтобы не есть постоянно надоевшую грудку с гречкой, и рассказал, как отличается его питание перед соревнованиями и после них.

0:10 О количестве повторений в упражнениях на верх тела и ноги
2:10 Про большие животы у бодибилдеров
5:20 «После соревнований я почти ничего не ем, отдыхаю от еды»
6:50 Как разнообразить белковое питание
9:10 Сколько времени нужно тренироваться новичку, чтобы выйти на сцену
10:15 При каком проценте жира виден пресс и как его удержать
14:12 О бодибилдерах на YouTube
18:27 Об отличиях тренировок любителей и профессионалов
22:40 О тренировках медленных мышечных волокон

Иван Водянов - абсолютный чемпион России 2015, серебряный призер Olympia Amateur Prague 2015 и Olympia Amateur Moscow 2015, бронзовый призер Arnold Classic Europe 2013.