Комплекс с севера и 40ЕМОМ! 149 тренирорвка

Навык
15ЕМОМ
1-2 киппинг подтягивания как можно выше/батерфляй

Или

15ЕМОМ
1-3 выхода на турнике (акцент на "почти прямые руки")

Или

Каждые 90 сек, 6-10 раундов
3-7 выхода на турнике
Не делал

Делал комплекс
21-15-9
Становая 80 кг
Поносы-подтягивание до груди-выходы на турнике
Время 5:23


Комплекс
10ЕМОМ
Х подтягивания
10ЕМОМ
Х пистолеты 
10ЕМОМ
строгие отжимания от пола
10ЕМОМ
Х рывки гантели

5 подтягиваний
10 выпадов
7 отжимания
10 рывки

*Выпады с 22,5 вместо пистолетов