Рывки, силовая и комплекс! 153 тренировка

Техника
20ЕМОМ, чередуя
1 рывок в стойку с паузой на приеме
1 рывок в сед

50 (кг)

Основную часть делал 50 и в конце повысил до 55-60

Сила
20ЕМОМ, чередуя
4 приседа со штангой на спине
4 строгих подтягивания как можно выше

Присед - вес прошлой недели, пробуем все на 4. 
Если на прошлой неделе было тяжело - снижаем вес, пробуем осилить на 4 все подходы. 


90 (кг)

Подтягивания строгие 

Комплекс
На время:
100 ситапов с абматом
80 взятие с виса+швунг гантели (смена по 5)
60 подносов ног

Крышка: 11 минут


11:00 (время)

Ситапы не бил, взятия не бил, на подносы осталось 2 минуты - Сделал 31 поднос