Рывки, силовая и комплекс! 153 тренировка
КОНЧИК! Щелкните правой кнопкой мыши и выберите "Save link as..." для загрузки.
Техника
20ЕМОМ, чередуя
1 рывок в стойку с паузой на приеме
1 рывок в сед
50 (кг)
Основную часть делал 50 и в конце повысил до 55-60
Сила
20ЕМОМ, чередуя
4 приседа со штангой на спине
4 строгих подтягивания как можно выше
Присед - вес прошлой недели, пробуем все на 4.
Если на прошлой неделе было тяжело - снижаем вес, пробуем осилить на 4 все подходы.
90 (кг)
Подтягивания строгие
Комплекс
На время:
100 ситапов с абматом
80 взятие с виса+швунг гантели (смена по 5)
60 подносов ног
Крышка: 11 минут
11:00 (время)
Ситапы не бил, взятия не бил, на подносы осталось 2 минуты - Сделал 31 поднос