Полезная кухня с Янг. Выпуск №8. Готовим с экспертом по сну Владимиром Дороховым

Друзья, представляю вам новый выпуск полезной кухни!

Гость этого выпуска - заведующий лабораторией сна при РАН Владимир Борисович Дорохов. Вместе с ним мы приготовим блюдо из рыбы нагавы и, конечно же, подробно обсудим тему сна.

Владимир Борисович Дорохов - приглашенный эксперт на моем авторском "Марафоне столетия". Регистрация на октябрьский поток марафона уже закончена. Следующий марафон состоится весной 2021 года. Следите за новостями!

Рецепт блюда ищите в конце видео.

Тайм-коды:

0:00 Гость выпуска - Владимир Борисович Дорохов, заведующий лабораторией сна при РАН
1:10 Готовим рыбу и обсуждаем сон
2:30 Про навагу
3:10 Питание и сон: взаимосвязь
4:20 Про Японию
7:00 Сколько нужно спать
8:10 Циклы и фазы сна
10:50 Как управлять качеством сна
12:00 Про младенцев и сон
12:50 Как быстро заснуть
15:20 Гормоны и сон
16:00 Про готовку и акцент в блюде
17:20 Циклы сна и бодрствования
19:30 Специалистам нужно дружить друг с другом
20:20 Начинаем жарить
21:00 Когда нужно ложиться спать
22:30 Почему важны первые два цикла сна
23:30 Показатели хорошего сна
25:00 Ночные пробуждения
26:10 Лайфхаки для быстрого засыпания
28:00 Почему важно налаживать режим сна
28:40 Гаджеты и сон
31:30 Оптимальные условия для сна
35:30 Профилактика ночных пробуждений
39:40 Рыба готова
40:50 Сервируем блюдо
42:25 Рецепт блюда

Не забывайте ставить лайки, подписываться на канал и оставлять комментарии. Я всегда рада вашей обратной связи!

Больше лайфхаков на тему полезного образа жизни можно найти в моем инстаграме: https://www.instagram.com/wow.so.young

#сон #полезныерецепты #живикакянг