ГОЛОД, ТРЕНД О КОТОРОМ СТОИТ ЗАМОЛЧАТЬ, ИНТЕРВАЛЬНОЕ ГОЛОДАНИЕ, ПОХУДЕНИЕ И ГОЛОД

⬇️Абсолютное голодание — иначе называется дефицитным и характеризуется недостатком или полным отсутствием минимального количества пищевых продуктов, необходимого для поддержания жизни организма.

⬇️Относительное голодание — иначе называется скрытым (или недостаточным) и характеризуется хроническим потреблением некачественных пищевых продуктов с низким содержанием питательных элементов и витаминов, необходимых для поддержания активной жизнедеятельности организма, что вызывает многочисленные заболевания и снижает среднюю продолжительность жизни.

⬇️Кроме соматического воздействия, голодание оказывает существенное влияние на психику и поведение человека. Притупляются чувства, снижается память, замедляются и нарушаются мыслительные процессы, теряется контроль над собственным поведением, подавляется воля, возникают разнообразные зрительные и слуховые галлюцинации, нарастает апатия, чередующаяся с кратковременными всплесками повышенной раздражительности и агрессии

⬇️ Массовый голод — социальное бедствие, вызванное длительной нехваткой продовольствия и приводящее к массовой гибели населения на территории крупных регионов. По состоянию на 2021 год ежегодно в мире гибнет от голода порядка девяти миллионов человек[1]. По итогам 2020 года, 30 % населения земли (более 2,3 миллиарда человек) были лишены доступа к достаточному питанию

⬇️ Во время длительного голодания потеря белка и процент энергии, полученной от окисления белка, в 2-3 раза меньше у людей с ожирением, чем у худых; процент мочи N, выделяемой в виде мочевины, в 2 раза меньше у тучных; и вклад белка в чистое производство глюкозы составляет только около половины у людей с ожирением по сравнению с худыми субъектами. Во время краткосрочного голодания (первые несколько дней) сообщается о следующих различиях: гиперкетонемия, как правило, в 2 раза больше у худых пациентов, но связана с в 2 раза более низким поглощением кетоновых тел мышцами предплечья; толерантность к глюкозе становится более нарушенной у худых субъектов; и как оборот белка, так и окисление лейцина увеличиваются в постном состоянии, но не может показать значительных изменений в тучных. Больше недопустимо описывать метаболическую реакцию на голодание как единую типичную реакцию. Различия между худыми и тучными субъектами имеют важные физиологические последствия, некоторые из которых имеют очевидное отношение к выживанию.
✅Источник PMID: 10574520

⬇️ Жесткий контроль связан с более высокими показателями разторможения, с более высоким индексом массы тела (ИМТ) и более частыми и более серьезными эпизодами переедания. Гибкий контроль связан с более низким дезингибированием, более низким ИМТ, менее частыми и менее серьезными эпизодами переедания, более низким потреблением энергии и более высокой вероятностью успешного снижения веса в течение 1-летней программы снижения веса.
✅Источник: PMID: 10349584

⬇️ Ежедневное ограничение энергии (75:75) снижение массы тела (-1,91 ± 0,99 килограмма) почти полностью из-за потери жира (-1,75 ± 0,79 килограмма). Ограничение потребления энергии через голодание (0:150) также уменьшило массу тела (-1,60 ± 1,06 килограмма; P = 0,46 против 75:75), но с ослабленным снижением жира в организме (-0,74 ± 1,32 килограмма; P = 0,01 против 75:75), в то время как голодание без ограничения энергии (0:200) не значительно уменьшило массу тела (-0,52 ± 1,09 килограмма; P ≤ 0,04 против 75:75 и 0:150) или жировой массы (-0,12 ± 0,68 килограмма; P ≤ 0,05 против 75:75 и 0:150). Постпрандиальные индексы кардиометаболического здоровья и кишечных гормонов, наряду с экспрессией ключевых генов в подкожной жировой ткани, статистически не отличались между группами (P > 0,05). Пост в другой день менее эффективно снижает жировую массу в организме, чем соответствую степень ежедневного ограничения энергии, и без доказательств влияния, специфического на пост, на метаболическую регуляцию или здоровье сердечно-сосудистой системы.

✅Источник: PMID: 34135111

✅Вывод: голод не имеет не какого преимущество в сравнение с дефицитом ккал, так еще и при длительном голоде, наносит колоссальный вред

#дзен #фитнес #спорт #здоровье #питание #похудение #диета #пресс #жир #зож #пп