РАЗБОР ТЕХНИКИ ПЛАВАНИЯ КРОЛЕМ. ВЫДЫХАЕМ В ВОДУ, СИММЕТРИЯ ГРЕБКОВЫХ ЦИКЛОВ

🏊 Школа плавания "Silver Swim" в Москве и Санкт-Петербурге
https://silverswim.ru/?utm_source=Yandex_Zen_Posts&utm_medium=video&utm_campaign=F6JzGB23U24

В этом видео мы представляем разбор техники плавания кролем одного из спортсменов нашей команды Silver Swim. Он демонстрирует достаточно высокую скорость и техническую подготовку, проплывая дистанцию 1000 метров в 50-метровом бассейне за 17:30.

В ходе разбора мы уделили внимание следующим аспектам техники:

🔼 Необходимость выдоха в воду: Важно контролировать дыхание и выдыхать в воду плавно и равномерно, чтобы не задерживать дыхание во время гребка. Это улучшает контроль над дыханием и предотвращает накопление углекислого газа, что повышает выносливость.

🔼 Качество поворота головы: При вдохе важно не поднимать голову слишком высоко и сохранять её в нейтральном положении относительно корпуса. Это помогает поддерживать правильную гидродинамическую форму и предотвращает потерю скорости из-за избыточного сопротивления.

🔼 Качество гребковых движений: Мы разобрали, как улучшить подводную часть гребка, чтобы сделать его более мощным и эффективным. Правильный захват и выход руки из воды помогают создать максимальное усилие при минимальной потере энергии.

🔼 Симметрия гребковых циклов: Одна из распространенных ошибок — асимметрия в движениях рук, что может приводить к дисбалансу в плавании и снижению эффективности гребков. Мы проанализировали симметричность движений и внесли рекомендации для их улучшения.

Этот разбор поможет не только нашему спортсмену, но и другим пловцам, стремящимся улучшить свою технику и сократить время на дистанции.

ОНЛАЙН ПРОГРАММЫ ПО ПЛАВАНИЮ
Видео курсы по плаванию https://silverswim.online/home
Онлайн тренировочные планы https://silverswim.ru/online/swim-training-plans

НАШИ КОНТАКТЫ:
Сайт https://silverswim.ru/?utm_source=Yandex_Zen_Posts&utm_medium=video&utm_campaign=F6JzGB23U24
Инстаграм https://clck.ru/375Yq6 @silverswim_ru - Запрещенная в РФ
Телеграм https://t.me/SilverSwimChannel
ВКонтакте https://vk.com/silverswim
Яндекс.Дзен https://dzen.ru/silverswim
RuTube https://rutube.ru/channel/22810779/

📞 +7 (969) 777-80-00 (Москва)
📞 +7 (981) 077-87-78 (Санкт-Петербург)