ПОВОРОТ ГОЛОВЫ НА ВДОХ ПРИ ПЛАВАНИИ КРОЛЕМ. КАК ЭТО СДЕЛАТЬ. ИЗОМЕТРИЧЕСКАЯ НАГРУЗКА

🏊 Школа плавания "Silver Swim" в Москве и Санкт-Петербурге
https://silverswim.ru/?utm_source=vk&utm_medium=video&utm_campaign=xWl1NezB9aM

В этом видео мы разбираем одну из самых частых проблем у пловцов — сложности с поворотом головы на вдох. Многие спортсмены жалуются, что им трудно выполнить это движение так, как того требуют тренеры и как это демонстрируется в видеороликах. Почему так происходит?

Причины сложностей с поворотом головы на вдох:
Ограниченная мобильность шейного отдела:
У многих спортсменов есть проблемы с подвижностью шеи из-за перенапряжения мышц или недостаточной растяжки. Если мышцы шеи слишком напряжены, поворот головы становится сложнее и менее естественным.

Напряжение в плечевом поясе:
Плотные мышцы плечевого пояса могут ограничивать подвижность не только шеи, но и всей верхней части тела, что усложняет правильный разворот корпуса и головы при вдохе.

Нарушение баланса тела в воде:
Пловцы, у которых нарушен баланс тела во время плавания, часто поднимают голову слишком высоко на вдохе, что приводит к неудобным и неестественным движениям шеи.

Неправильная техника дыхания:
Некорректная техника дыхания может привести к тому, что пловцы слишком резко поворачивают голову или слишком задерживают ее в воздухе, создавая дополнительную нагрузку на шею.

Решение проблемы с кинезиологической точки зрения:
Александр объясняет, что важно не только укреплять мышцы, но и работать над их подвижностью и эластичностью. Он предлагает следующие методы для улучшения поворота головы на вдохе:

Регулярная растяжка мышц шеи и плечевого пояса:
Специальные упражнения для расслабления и улучшения гибкости этих зон могут значительно улучшить подвижность головы и облегчить вдох.

Терапия FDM (фасциальный дисторшн-модель):
Этот метод помогает устранить мышечные ограничения и улучшить подвижность фасций, что положительно скажется на общей подвижности пловца.

Мобилизация шейного отдела и корректировка осанки:
Регулярные сеансы с кинезиологом или терапевтом могут помочь восстановить нормальную подвижность шеи и скорректировать осанку, что в итоге улучшит технику плавания.

Вывод:
Проблемы с поворотом головы на вдохе — это не просто вопрос техники, а зачастую результат мышечных ограничений и дисбалансов в теле. С помощью рекомендаций Александра и правильного подхода к тренировкам и восстановлению, пловцы смогут улучшить свои результаты и плавать более эффективно.

ОНЛАЙН ПРОГРАММЫ ПО ПЛАВАНИЮ
Видео курсы по плаванию https://silverswim.online/home
Онлайн тренировочные планы https://silverswim.ru/online/swim-training-plans

НАШИ КОНТАКТЫ:
Сайт https://silverswim.ru/?utm_source=vk&utm_medium=video&utm_campaign=xWl1NezB9aM
Инстаграм https://clck.ru/375Yq6 @silverswim_ru - Запрещенная в РФ
Телеграм https://t.me/SilverSwimChannel
ВКонтакте https://vk.com/silverswim
Яндекс.Дзен https://dzen.ru/silverswim
RuTube https://rutube.ru/channel/22810779/

📞 +7 (969) 777-80-00 (Москва)
📞 +7 (981) 077-87-78 (Санкт-Петербург)